Hoe ziet het online coachingstraject eruit?

INTAKE

Binnen 24 uur nadat ik jouw aanvraag heb ontvangen, neem ik contact met je op om een call in te plannen voor een online kennismaking. Tijdens dit gesprek bespreken we jouw doelen, wensen, voorkeuren, eventuele allergieën, blessures, sportgeschiedenis etc. We leren elkaar beter kennen als start van een succesvolle samenwerking.

​

VOEDING

Binnen enkele dagen heb ik jouw voedingsplan klaar staan in de coachingapp. Ik bereken jouw caloriebehofte en de verdeling van eiwitten, vetten en koolhydraten op basis van jouw doelen (afvallen of aankomen) Ik maak een voedingsschema dat je in de app kunt bekijken en dagelijks afvinken wat je hebt gegeten. In de app is er voor jou ook ruimte om zelf voeding toe te voegen of te vervangen.

​

TRAINING

Op basis van jouw doelen en mogelijkheden maak ik een trainingsschema waar jij de komende weken mee aan de slag gaat. De oefeningen worden aan de hand van afbeeldingen en beschrijvingen uitgelegd. Waar nodig stuur ik je extra video's van oefeningen die je nog lastig vindt om uit te voeren. Ook kan het voorkomen dat ik je vraag om jezelf te filmen tijdens het uitvoeren van een oefening, zodat ik daar feedback op kan geven en je kan helpen zo optimaal mogelijk te bewegen.

​

PERSONAL TRAINING (optioneel)

Kies je voor het traject met 1x per maand Personal Training erbij, dan hebben we 1x per 4 weken een PT sessie. Tijdens deze sessies is er ruimte om techniek te verbeteren, je trainingsintensiteit te bekijken en je te motiveren voor de komende weken.

​

INTENSIEVE BEGELEIDING

We hebben regelmatig een evaluatiemoment, afhankelijk van welk pakket je kiest is dat via email of videocall. Via de coachingapp hou ik jouw progressie in de gaten. Mijn taak is jou zo goed mogelijk te coachen naar je doelen, je verantwoordelijk houden en progressie bijhouden. Jouw taak is je maximaal inzetten, je verantwoordelijkheden nemen en coachbaar zijn.

​

DE COACHING APP​

Zoals hierboven gezegd, komen jou trainingen en eetschema's in de app te staan. Elke keer als je een training gedaan hebt, kun je die afvinken in de app. Dat geldt ook voor alles wat je hebt gegeten.

Daarnaast ga je in de app jouw gewicht en je omtrekmaten bijhouden en progressiefoto's uploaden. Dit geeft een supergoed beeld van hoe het gaat en werkt motiverend. Ook kun je dagelijks invullen hoeveel water je hebt gedronken, hoeveel uren je hebt geslapen, hoeveel stappen je hebt gezet en hoe het gaat met je motivatie.

​​

Samen gaan we jouw transformatie tot een succes maken!

​

Klaar voor een kennismaking? 

​

​